夏季健康小知识，夏季养生保健小常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、养成午休的好习惯。因为夏天比较热，晚上睡觉容易引起失眠，而且夜短昼长，人体的新陈代谢比较旺盛。你必须养成中午午休的好习惯。如果条件允许，最好保持一个小时左右的午睡时间。

2、这样可以让身体得到有效的放松和休息，保证下午的精神状态。

(资料图片仅供参考)

3、及时补充水分很有必要。夏天天气炎热，人体需要不断排汗以降低体内温度，及时补充水分是自然的。可以选择西瓜、雪梨等水果清热解暑。无论在外面还是在家里，都要随时喝水。

4、避免因缺水导致中暑。

5、避免空调直吹。有的人刚从外面回到家里或办公室，因为太热，喜欢站在空调下直接吹风；其实是因为内外温差太大，容易引起头痛，甚至感冒；孩子尤其脆弱，大人更要注意。

6、我不小心感冒了。

7、不要喝得太快。夏天在外面很容易口渴，尤其是非常渴的时候。有些人一看到水或饮料就会狼吞虎咽。其实这样很容易导致心慌或憋气，因为喝水太快会增加心脏负担，稀释血液浓度。

8、导致供血不足；而是应该先喝一小口，然后休息一下，坐下来，再慢慢喝。

9、不要坐在露天的木凳上。夏天气温高，湿度大。一些露天的木凳经常暴露在雨水和太阳下，其中含有大量的水分，尤其是在一场雨后，当太阳暴晒时，表面干燥的木凳在太阳暴晒的同时实际上散发出湿热。人们坐在上面。

10、有时候会出现一些关节痛或者风湿疼痛的问题。

11、我没有吃过太多的冷食和饮料。夏天吃冷饮被认为是许多人最喜欢和最受欢迎的解暑方式之一。但是这样的饮食习惯对身体是有害的，体内温度比较高，尤其是肠胃。受冷食冷饮刺激，会加快蠕动，影响消化。

12、严重者会引起腹泻和腹痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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